Mistä näitä treeniliikevinkkejä oikein tulee!? Mä taisin riehaantua nyt ihan kokonaan. Sanokaa, jos ette pysy kyydissä:)Selän ojennus vipunostolla
Kohdistus: Suorat selkälihakset, yläselän lihakset, hartialihaksien takaosat
Suoritusohje:
· Asetu selänojennus laitteeseen ja poimi käsipainot käsiisi.
· Ala ojentamaan selkää suoraksi ja samalla avaa kädet puolikaaren muotoisella liikkeellä sivulle ja vedä lapoja yhteen.
· Pysäytä liike vartalon olleessa suoraan linjaan ojennettuna, pidä katse kohti lattiaa koko liikkeen ajan.
· Palauta rauhallisesti liike lähtöasentoon.
· Voit vaikeuttaa liikettä irrottamalla toisen jalan jalkatuen takaa
Mallina Trainer4You:n koulutuspäällikkö Lasse Seppänen, joka työstää parhaillaan kirjaa toiminnallisesta treenaamisesta. Innolla uutta tietoa ja vinkkejä odottaen!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti