vaikeaa laittaa kokonaisvaltaisemmaksi. Liike, joka kuormittaa koko "alakerran" lisäksi myös keski- ja yläkropan lihakset läpeensä. Niin ja huoltavan sekä lihaksia kuormittavan treenivaikutuksen lisäksi osansa saavat myös tasapaino, koordinaatio sekä hapenkuljetuselimistö. Kokeile vaikka!Sivukyykky levykierrolla 
Kohdistus: reiden lihakset, pakarat, ylävartalon lihakset
Suoritusohje:
· Ota levypaino käsiisi ja seiso selkä suorana jalat vierekkäin
· Astu toisella jalalla pitkä askel suoraan sivulle ja tuo paino astuvan jalan viereen alas
· Jatka liikettä astumalla jalat takaisin vierekkäin ja tuo paino laajassa kaaressa tukijalan
kautta kiertäen vartalon yläpuolelle
· Astu toisella jalalla sivulle ja jatka käsien
liikettä toisen jalan puolelle
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti