keskiviikko 22. helmikuuta 2012

10 Vinkkiä stressittömämpään elämään!

Kun katsoo peiliin ja ympärilleen, niin ei voi välillä kun olla huolissaan. Tuottavuus- ja tehokkuus ovat tarttuneet työelämästä myös vapaa-aikaan ja harrasteisiin. Eikä pelkästään aikuisten, vaan myös lasten on kiirehdittävä koulusta treeneihin ja harkoista soittotunnille. Virikkeet ovat hyvästä, mutta liika on liikaa. Ohessa muutamia vinkkejä, joilla voit ottaa askeleen kohti stressittömämpää elämää.

10 vinkkiä stressittömämpään elämään

1. Koeta vähentää kiirettä ja stressiä aiheuttavia asioita. Opettele sanomaan ”ei”. Ajattele aina, mistä kaikesta joudut luopumaan ennen kun vastaat ”kyllä”. Tavoittele kohtuutta, äläkä vaadi itseltäsi täydellisyyttä.
2. Lopeta muiden asioista huolehtiminen ja vältä tarpeetonta murehtimista. Keskity välillä itseesi ja toteuta pieniäkin haaveitasi. Huolehtimalla itsestäsi, on sinun helpompaa huolehtia myös muista!
3. Nauti muiden seurasta. Vaikka välillä tekisikin mieli erakoitua, patista itsesi tapaamaan ystäviäsi.
4. Opettele irrottautumaan työstä ja tee selvä ero työ- ja vapaa-ajalle.
5. Jaa vastuusta ja käytä aikaa myös opiskeluun sekä itsesi kehittämiseen.
6. Syö säännöllisesti ja terveellisesti.
7. Pidä taukoja, huilaa ja rentoudu työn lomassa.
8. Liiku ja pidä huolta kunnostasi.
9. Huolla tasapainoisessa suhteessa kehoasi ja mieltäsi.
10. Tee tarvittavat muutokset ja pysy aikomuksissasi.

Pieni stressitesti (Vastaa Kyllä tai En)

On tärkeää, että tunnistamme stressin oireet mahdollisimman aikaisessa vaiheessa niin itsessämme kuin muissakin. Tee seuraava, pieni stressitesti läpi ajatuksella.
Jos vastaat useampaan kysymykseen kyllä, pysähdy hetkeksi miettimään, mitä voisit itse tehdä stressin vähentämiseksi ja purkamiseksi.

1. Nukutko aiempaa huonommin ja onko Sinulla vaikeuksia saada illalla unta?

2. Koetko työn ja arkipäivän askareet merkityksettömiksi?                                                                                       
3. Kyllästytkö nopeasti työtehtäviisi ja koetko ne yksitoikkoisiksi?                                                                                                          
4. Onko sinun vaikeaa keskittyä yhteen asiaan kerrallaan ja harhailevatko ajatuksesi?                               

5. Onko sinulla kiire ja ajatteletko jatkuvasti kaikessa hyötynäkökulmaa?                                                                        

6. Koetko pakkomiellettä työssäsi tai harrastuksissasi?                                                                                                                       

7. Onko sinulla vaikeuksia kokea läheisyyden tunnetta?                                                                                                                     

8. Koetko itsesi vakavammaksi kuin ennen?                                                                                                                                 

9. Onko sinun vaikeaa nauraa itsellesi?                                                                                                                                      

10. Koetko, että sinun on vaikeaa tunnustaa olleesi väärässä?                                                                                   

11. Onko sinun vaikeaa sallia itsellesi epäonnistumisia?   

Stressittömämpää arkea toivotellen!

Kuva: Työelämän selviytymisopas, WSOYpro/ Docendo                                       


                                                                                                                                              

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti