Huonokuntoisen riski sairastua on huomattavasti
liikuntaa terveytensä näkökulmasta riittävästi harrastavaa henkilöä suurempi.
Useiden elintapasairauksien kohdalla riskikerroin on jopa 1,5-2 –kertainen.
Huono kunto on myös ennenaikaisen menehtymisen suurin yksittäinen riskitekijä. Liikunta on sairaan tervettä
Liikunta on tutkitusti merkittävin yksittäinen
terveyteen sekä koettuun hyvinvointiin vaikuttava tekijä. Yli kolmesti viikossa
liikkuvista henkilöstä 58 % kokee energiatasonsa korkeaksi, kun alle kahdesti
liikkuvista vain 21 % kokee itsensä energisiksi, 79 %:n kokiessa energiatasonsa
korkeintaan keskimääräiseksi. Elämäänsä tyytyväisiä tutkimusten mukaan oli 63
liikunnallisista ja vastaavasti 31 passiivisista. Ulkonäköönsä tyytyväisten
kohdalla luvut olivat 80/25 % (liikkuvat/ liikunnallisesti passiiviset). Ja
parisuhteensa kohdalla tyytyväisiä on liikkuvista 71 %, vastaavan luvun ollessa
passiivisten kohdalla 33%. Mainittakoon vielä, että liikunnallisesti
aktiivisista 59 %:a kokee oman arvostuksensa nousseen viime vuosien aikana
työelämässä, kun passiivisten kohdalla koettu arvostus kasvoi 26 %:n mielestä.
Kuuntele nyt hyvä mies kehoasi!
Joidenkin arvioiden mukaan suomalaiset ovat 6 tunnin
työkunnossa. Työpäivän viimeiset tunnit ylikuormittavat, eivätkä illat ja
viikonloput riitä palautumiseen. Työ nakertaa tekijäänsä ja seurauksena voi
olla väsymys, uupuminen sekä sairastuminen. Kasautuva stressi tulisikin purkaa
säännöllisellä, elvyttävällä liikunnalla. Stressiä on kuitenkin turha kasata
stressin päälle! Kuntoreserviä kasvattavaa, kuormittavampaa liikuntaa kannattaa
harrastaa silloin kun keho ja mieli ovat palautuneet eivätkä kiire, stressi ja
väsymys jo valmiiksi kuormita elimistöä. Nyt liikkumaan!
Kuva: Trainer4You Terveysvalmennusopas
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti