Miksi kouluttautuisin Personal traineriksi?

Personal training on upea, mutta haastava temmellyskenttä: Meidän tulee olla samanaikaisesti helposti lähestyttäviä, esimerkillisiä, kannustavia, ymmärtäväisiä, asiantuntevia, ammattimaisia sekä rautaisia markkinoinnin, myynnin sekä liiketoiminnan osaajia.

Meidän tulee hallita liikunnan, ravitsemuksen, kuntoutuksen, eri liikuntalajien ja harjoitusmuotojen, liiketoiminnan sekä viestinnän, vuorovaikutuksen ja henkisen valmennuksen sektorit.

Työtä, tekemistä ja oppimista riittää siis läpi elämän - sehän tässä alassa onkin niin hienoa!!

Miksi kouluttautuisin alalle?

·         Harrastuksesta ammatti = unelmiesi työ!

·         Kasvava liiketoiminta-ala

·         Mukava tulonlähde!

·         Itsensä kehittäminen – jokainen asiakassuhde on erilainen

·         Pysyt ajan ja tiedon hermoilla

·         Saat olla läheisessä vuorovaikutussuhteessa asiakkaisiin -> voit todella vaikuttaa ja näet työsi tulokset!

·         Parannat haluttavuuttasi työmarkkinoilla!

·         TEET TYÖTÄ, JOLLA TODELLA ON TARKOITUS!

Tee työtä jolla on tarkoitus!

Vastasin poikkeuksellisesti tuntemattomaan numeroon. Olisihan se pitänyt arvata. Soittaja oli puhelinmyyjä. Päätin kuitenkin kuunnella rauhassa, ihan kesäloman ja kiireettömämmän aikataulun kunniaksi. Se oli virhe, joka ei toistu enää ikinä.

Ilmaista palvelua, haloo!

Itse myyjä oli asiallisen kuuloinen nuorimies. Hän esitteli itsensä ja työnantajansa, jonka hän kertoi olevan numeropalvelualan yritys. Tekivät kuulemma kampanjaa yrittäjille tarjoten ilmaista viikon kokeiluaikaa. Epäilykseni heräsivät, mutten osannut pelätä kuitenkaan sen pahempaa. Jatkoin kuuntelua, sillä en halunnut olla epäkohtelias. Kuka nyt kesällä haluaa toisen mielen pahoittaa?

Flopata voi vaikkei olisi korkeushyppääjäkään

Myyjä jatkoi tarinaansa. Kyselin skeptisesti ja kerroin, etten todellakaan ole ostamassa mitään, mutta saatan jopa kokeillakin. Se kuulemma oli tarkoituskin: Try ja buy tai ainakin tehdä palvelua tunnetuksi positiivisen ilmaiskampanjan avulla. Kaikkea muuta. Tuo kampanja oli varsinainen floppi ja yritys maksaa sen vaikutuksia vielä pitkään, jos pysyy jalkeillaan.

Mokata voi kerran, mutta virheen toistaminen on jo typeryyttä

Päivä pari soiton jälkeen sain kuoren kyseiseltä, lahtelaiselta numeropalvelualan yritykseltä. En avannut sitä, sillä en ollut ostanut enkä aikeissa ostaa mitään. Viikko ja sainkin laskun koko vuoden palveluista kerrallaan. No hups! Sattuuhan näitä erehdyksiä ja aiheettomia laskuja, ajattelin.

Ajoitus on tärkeintä 

Soitin Edean asiakaspalveluun. Kerroin virheellisestä laskusta ja sain kattavan vastauksen tarinani päälle puhuttuna. Olin kuulemma tilannut palvelun, saanut tilausvahvistuksen postitse ja missannut viikon reklamaatioajan. Laskukin oli ajoitettu sattumalta juuri kahdeksanteen päivään puhelusta eli suullisesta tilauksestani. Sattumoisin vain kerroin puhelimessa etten nimenomaan ole tilaamassa mitään. Sillä ei kuulemma ollut väliä, kun olin hyväksynyt tilausvahvistuksen. Siis hyväksynyt? Niin, kun en reagoinut reklamoimalla sitä viikon sisään! Ja vieläpä kesäloma-aikaan, jolloin suomalaiset ovat tiettävästi mökeillään ja kesälomareissuillaan.

Myyntityö ottaa ja antaa

Pohdistelin asiaa väkisinkin, vaikka koetin saada negatiivisen kokemuksen mielestäni. Pohdin etenkin asiallisenkuuloisen nuorukaisen työnkuvaa. Myyntityö on rankkaa muutenkin, mutta skeidan myyminen se vasta kuraisaa onkin. Myyntityö voi kuitenkin olla myös todella antoisaa, todellista palvelusten tarjoamista. Se voi tuottaa upeita onnistumisia etenkin tyytyväisten asiakkaiden kautta ja pitkien asiakassuhteiden sekä liiketoiminnan kasvun kautta.

Tässä tapauksessa tyytyväisyys, jatkuvat asiakassuhteet sekä talouden kasvu ovat sula mahdottomuus. Sen sijaan myyjä saa painia päivittäin skeptisyyden, tyytymättömyyden ja reklamaatioiden karussa kaislikossa. Ja millainen on asiakaspalvelupuhelimen ääressä aggressiivisia asiakassoittoja vastaanottavan naishenkilön työnkuva; pelkkää katkeruutta, pettymystä ja sadattelua!

En ole pitkävihainen, mutta muistan lopun elämääni

En ole pitkävihainen. Sen sijaan ihmisistävälittäjäluonteena säälin ja jään helposti pohtimaan kanssaeläjieni kohtaloa.Kyseinenkin reklamaatiotapaus oli jälleen kerran myös lahja. Se muistutti siitä, miten hienoa on kun saa tehdä työtä positiivisen asian, aitojen tulosten, asiakkaiden hyvinvoinnin ja terveyden sekä kasvavan liiketoiminta-alan parissa. On hienoa herätä aamuisin ja miettiä sitä, millaisia palveluksia voisi tänään tarjota asiakkailleen!

Kuinka löydän itselleni Personal trainerin

Moni haaveilee omasta treenarista: Henkilöstä, joka tsemppaa liikkeelle, motivoi pysymään ”kaidalla tiellä” ja kertoo, mitä tehdä parhaan treenivasteen saadakseen. Tuloksiahan me asiakkaat haluamme vastineeksi rahallemme ja vaivallemme!

Valmennussuhde edellyttää sitoutumista  – molemmilta!

Treenarin hankkiminen ei kuitenkaan ole mikään pikkuostos. Hintakin mietityttää, mutta ennen kaikkea se hirvittää, ettei Personal trainer vastaakaan odotuksia valmentaja-auktoriteetista ja henkilöstä, jonka sanaan voi luottaa myös vastamäessä. Vain paras kelpaa, sillä onhan kyseessä minun kuntoni, terveyteni ja hyvinvointini!

Treenareissa on eroja kuten asiakkaissakin

Vaikka Personal trainer –lisenssi kertookin jo paljon henkilön osaamisesta, on treenarissa ja treenarissa silti paljon eroa. Tunnetun koulutusorganisaation lisenssiläpäisyvaatimukset takaavat perustietojen ja –taitojen olevan hyvin hallussa ja ohjauskokemuksen olevan riittävä kuntoilijoiden sekä terveysliikkujien valmentamiseen. Sillä, millaiset ovat Personal trainerin taustat eli millainen pohja- ja täydennyskoulutus, valmennuskokemus, liikuntahistoria sekä persoona, on kuitenkin paljon väliä monissa tapauksissa.

Treenaria ei kannata ostaa kuin ”sikaa säkissä”, vaan nettivertailun lisäksi kannattaa tavata ainakin paria potentiaalista kandidaattia. Ensitapaamisen tulee aina olla ilmainen, mutta asia kannattaa kuitenkin varmistaa kysymällä. Jos tutustumistapaaminen on maksullinen, niin voitpahan ainakin vetää ruksit suosiolla yhden nimen päälle.

Sopiva treenari asiakkaan tavoitteen pohjalta

Kuntoilija ja terveysliikkuja                                 Lisensoitu Personal trainer

Kuntoutuja, tavoitteena sairauden hoito     Personal trainer, jolla terveydenhuollollinen pohjakoulutus (esim. fysioterapeutti)

Kehonmuokkaus ja kiinteytymistavoite        Personal trainer, jolla vahva kuntosalitausta ja/tai esim. fitness- tai kehonrakennustausta

Urheilun lajiedellytysten parantaminen        Personal trainer, jolla vahva valmennuskokemus, esim. valmennukseen suuntautunut liikunnanohjaaja

Maraton tai triathlon –tavoite                           Personal trainer, jolla vahva harrastus- tai valmennuskokemus kestävyyslajeista

Hyvän treenarin tuntomerkit

·         Luotettavan koulutusorganisaation lisensoima (Trainer4You, FAF, Fisaf…)

·         Pohjakoulutus/ taustat soveltuvat tavoitteeseen (esim. fysioterapeutti kuntoutustavoitteeseen)

·         Miellyttävä, luotettavan tuntuinen ja aidosti innostunut persoona

·         Kuuntelee enemmän kuin on äänessä

·         Kysyy tavoitteen kannalta oleelliset kysymykset

·         Katu-uskottava; elää kuten opettaa

·         Ratkaisukeskeinen; kykenee nopeisiin päätöksiin

·         Valmentava; kertoo ja perustelee tekemisensä

·         Pedantti; ei lupaile, vaan tekee!

Mistä löydän itselleni Personal trainerin?

Nykypäivänä lähes jokaisella Personal trainerilla on omat kotisivunsa. Tai ainakin tulisi olla. Mistäs muualta asiakas valmentajansa löytää? Treenarin löytää siis helpoimmin googlettamalla. Hyvä tapa kartoittamiseen on myös kontaktointi suoraan koulutusorganisaatioon suosituksia kysyäkseen. Suositusten ja referenssien pohjalta tehdyn ostoksen tyytyväisyysennuste on varmasti korkeampi, joten niitä kannattaa kysellä suoraan treenariltakin.

Personal trainerin avulla kaikki irti kuntokeskusjäsenyydestä

Monet kuntokeskukset tarjoavat myös omia Personal trainer –palvelujaan. Ne ovat kätevä tapa tutustua kuntosalin laitekantaan ja tuntitarjoomaan sekä oppia hyödyntämään jäsenyyteen liittyviä palveluja optimaalisesti. Usein kuitenkin kuntokeskusten PT –palvelut painottuvat pitkälti saliliikunnan ympärille ja muu liikuntaneuvonta sekä ravitsemusvalmennus jäävät vähemmälle huomiolle. Näin ei kuitenkaan tarvitse olla. Kysyvää ei kaduta, joten kannattaa joka tapauksessa aina pyytää treenarilta tai keskukselta kirjallinen tarjous palvelunkuvauksineen sekä sopimusehtoineen ennen ostopäätöksen tekemistä.

Personal training on tiimityötä

Personal training on yhteistyötä, joka vaatii sitoutumista niin asiakkaalta kuin treenarilta. Yksikään asiakas ei halua välinpitämätöntä treenaria, eikä yksikään treenaria sitoutumatonta asiakasta. Se on treenarillekin silkkaa ajanhukkaa, huonoa imagoa ja este tulevaisuuden myyntityölle. Kun kemiat natsaavat ja molemmat osapuolet sitoutuvat oman pestinsä hoitamiseen, syntyy tuloksia takuuvarmasti! Ja se on parasta mainosta, myynnin edistämistä sekä asiakashankintaa. Uusin asiakas löytyykin usein läheltä - se on nimittäin olemassa oleva, tyytyväinen asiakkaasi!

Töissä Personal trainerina

Perinteisimmillään Personal training on Suomessa ollut freelancer –toimintaa: PT –palveluja on siis tuotettu yleisimmin henkilöyrityksen kuten toiminimen kautta. Syynä yrittäjyyden valta-asemaan on ollut nuoren alan asema, varteenotettavien työpaikkojen vähäisyys sekä valmistuneiden treenareiden itsenäisyys ja halu yrittää!

Uusia pelureita alalle: Tervetuloa!

Personal training –alan räjähdysmäisen kiinnostuksen lisääntymisen sekä kasvun ansiosta myös kuntokeskukset ja valmennusyritykset ovat ryhtyneet tuotteistamaan sekä tarjoamaan omia Personal training –palvelujaan. Hyvä näin! Mitä enemmän kentällä on vilskettä sen nopeammin tietoisuus alasta sekä yksittäisenkin treenarin palveluista kiirii potentiaalisten ihmisten korviin. Alan etu on siis yksilönkin etu, ja nimenomaan tässä järjestyksessä!

Yrittäjyyttä vai yrittäjähenkisyyttä?

Moni haaveilee itsenäisestä ja omavaltaisesta yrittäjän asemasta: Saa valita, päättää ja hyötyä 100 %:sesti! Valitettavan usein unohtuu, että myös vastuut, huolet ja kustannukset kannetaan yrittäjänä ilman apuvoimia. Yrittäjyys vaatii todellista heittäytymistä yrittäjäksi: Eikä siitä roolista oteta vapaita eikä sapatteja, vaan se kulkee mukanasi 24/7/12/365!

Uusia työpaikkoja treenareille

Onneksi Personal trainerina voi toimia täyspäiväisesti nykyisin myös palkkasuhteisena työntekijänä! Kuntokeskukset, valmennusyritykset sekä muutkin modernit työnantajat (jopa seurat, liikuntavirastot, kylpylät ja hoito- ja hieronta-alan yritykset) palkkaavat Personal trainereita leipiinsä. Viimeksi eilen välitin verkostoilleni pian avattavan kuntokeskuksen työpaikkailmoituksen Treenarin kokopäiväisestä pestistä! Tiedän myös yrityksen, joka leikkasi työterveyshuoltopalveluistaan palkatakseen Personal trainerin hoitamaan henkilöstön työvirettä, kondista ja hyvinvointia paremmaksi. Harvinaisen briljantti ja moderni yritys, jossa on tätä nykyä harvinaisen tyytyväisiä työntekijöitä!

Monipuolinen työnkuva

Millaisia duuneja palkkatyötreenarina sitten pääsee tekemään? No sehän riippuu työnantajasta. Useimmin kuitenkin sitä itseään eli yksilövalmennusta, ohjelmien suunnittelua, pienryhmien group trainingia sekä palveluiden tuotteistamista ja jatkojalostusta. Työnkuvaan kuuluu kuitenkin aina myös asiakashankintaa, myyntiä ja myynnin edistämistä! Jos olet menossa työhaastatteluun, niin pikku vinkki Sinulle: Asetu työnantajan asemaan ja mieti miten edistäisit parhaiten asiakashankintaa! Tärkein toimenpiteesi ei siis työnantajan näkökulmasta ole superosaava valmennustaitosi, vaan hyperaktiivinen myyntiotteesi sekä olemassa olevien asiakkaiden sitouttaminen välittävän ohjausotteen sekä pelisilmää kutkuttavan lisämyynnin keinoin.

PT saa palkkansa

Millainen on sitten päivänvalon kestävä palkkaus treenarina toisella työskennellessä?  Mielestäni sellainen, että molemmat niin työntekijä sekä –antaja ovat palkanmaksupäivänä tyytyväisen hykerteleviä. Silloin palkan tulee perustua osin provisioon tai suoritepohjaisiin bonuksiin turvan luovan, kohtuullisen peruspalkan lisäksi: Mitä suurempi peruspalkka sen pienempi bonus tai toisinpäin. Pääasia, että balanssi löytyy viimeistään palkanmaksupäivään mennessä!

Töissä treenarina/ Kohtuullisia palkkausmalleja:

·         Tuntipalkka valmennuksesta: 12 €-18 € (ka 15 €)

·         Tuntipalkka valmistelusta: 9-12 €/h

·         Peruspalkka + suoritepohjainen bonus: 1250-1750 € + 5-15 € bonus per valmennustapaaminen

·         Kuukausipalkka riippuen pohjakoulutuksesta: 1850-3000 €

·         Mahdolliset provisiot jäsenhankinnasta, esim. 3 %

Työnantajavelvoitteet unohtuvat usein työntekijöiltä

Työntekijöiltä ja joskus yrittäjiltäkin unohtuu syvä kumarrus työnantajan puoleen liittyen työnantajamaksuihin: Työnantaja on nimittäin velvollinen maksamaan palkanmaksun oheiskustannuksina seuraavia maksuja: ryhmähenkivakuutusmaksu, sosiaaliturvamaksu, tapaturmavakuutusmaksu, työeläkemaksu, työttömyysvakuutusmaksu… Maksut hoidetaan niin tehdyltä, kuin tekemättömältäkin työajalta kuten vuosilomien sekä vapaapäivien osalta.

Kaikkinensa työantaja maksaa keskimäärin noin puolitoistakertaisen summan pelkkiin kuukausipalkkoihin verrattuna. Muista siis, että olet kallis mies/ nainen ja ole palkkasi arvoinen! Ja jos olet yrittäjä, niin huomaathan huolehtia eläkekertymästäsi ennen kaikkea vapaaehtoisiin eläkkeisiin panostamalla (pikku vinkki; YEL –maksusta jää loppujen lopuksi n. 7 % omaksi hyödyksesi, joten se on vähän kuin palautuspullojen pantteihin sijoittaisi. Täydennä siis kohtuullista yeliäsi oikein mitoitetulla panostuksella vapaaehtoisiin eläkemaksuihin, jotka voit vähentää verotuksessa).

Hyvän työntekijän ainekset:

1. Tuottava ja myyntihenkinen
2. Aktiivinen ja oma-aloitteinen
3. Luotettava ja luottamusta herättävä
4. Joustava ja sitoutunut
5. Osaava sekä asiantunteva
6. Innostunut ja innostava
7. Luova ja mielikuvituksekas
8. Katu-uskottava, joka ”elää kuten opettaa”
9. Ahkera ja sisukas
10. Uudistuva eli itseään jatkuvasti kehittävä

PS: Julkaisen muutaman työnantajatarinan PT –palveluita tarjoavista kuntokeskuksista. Niistä ensimmäisenä case Puls&Träning ensi viikolla!

Kuvat: Trainer4You arkisto

Personal trainer –palveluiden hinnoittelusta

Mitä Personal training –valmennus maksaa? Tai millaista taksaa asiansa osaavan treenarin on pyydettävä palveluistaan? Millaista korvausta treenarin tulisi saada työnantajaltaan? Ja millaista provisiota treenarin kannattaa maksaa päämiehelleen alihankkijana toimiessaan? Vastailen näihin kysymyksiin, en niinkään kirjanoppineen, vaan 15 –vuoden yrittäjäkokemuksen perusteella.

Personal training –palvelutko elitistisiä ja kalliita?

Ihan ensiksi pohja pois elitistiseltä leimalta: Visiitti auton määräaikaishuollossa = 1200 €, 10-15 min käynti erikoislääkärillä = 90 €, polkupyörän kevätremppa = 85 €, viikonlopun ruokaostokset perheelle 115 €, postipaketin lähetyskulut 29 €…

Hitunen historiaa

Kun aloitin vuonnan 1998 Personal trainerina toimimisen, pyysin posket punottaen puolen vuoden valmennuspaketista 2000 markkaa. Valmennus sisälsi alkuhaastattelut ja –kartoitukset, kuntotestit, harjoitusohjelmien suunnittelun ja ohjauksen, yhteensä 20 valmennustapaamista sekä ruokavalion kartoittamisen ja ravintovalmennuksen. Sittemmin, kantapään kautta, ymmärsin millaiset kulut ja katteet hintoihin tulisi sisällyttää. Jouduinkin nostamaan hintojani hiljalleen, mutta tasaisen määrätietoisesti ylöspäin. Eikä hämmästyksekseni kukaan koskaan kommentoinut tai jättänyt ostopäätöstä tekemättä korkean hinnan vuoksi. Markkojen muuttuessa euroiksi, oli vastaava valmennuspaketti hintansa arvoinen (2000 €) euroissa!

Suoraviivaista matematiikkaa

Mitä Personal trainer myy? Tai mitä asiakas häneltä haluaa ostaa? No tuloksia tietenkin: Siis parempaa oloa, kiinteämpää kehoa, terveempää tulevaisuutta sekä kovempaa kondista. Se, millä keinoin ja mitä treenari joutuu kulisseissa tekemään, ei juuri asiakasta kiinnosta.

Treenari sen sijaan myy (yrittäjänä toimiessaan) tulosten lisäksi omaa aikaansa. Tai siihen hinnoittelun tulisi mielestäni perustua. Jokainen kuitenkin määrittelee tuntitaksansa eri tavalla. Hinnoittelun tulee perustua osaamiseen, koulutukseen, kokemukseen, itseluottamukseen, valitsemaansa asiakasprofiilin sekä maantieteelliseen sijaintiin (muutamia tekijöitä mainitakseni). Asiakkaan maksamasta hinnasta leijonan siivun haukkaavat verot, sosiaali- ja eläkemaksut, suorat ja epäsuorat kulut (mm. käytetty aika, polttoaine, tulostinväri, leasing –maksut jne). Sen lisäksi treenarin tulisi tietenkin kyetä nostamaan itselleen palkkaa, jolla selviytyä vuokrasta, auton lyhennyserästä, puhelinlaskusta, nettiliittymästä ja muista laskuista sekä elämänmenoista.

Kannattavaa katetta

Rahaa tulisi jäädä myös opiskeluun ja itsensä kehittämiseen sekä ehkä vähän jopa sukanvarteen. Tästä pienestä hätävarasta käytetään nimitystä kate: Sen tulisi olla n. 50-100 % summasta, jolla kulut tulee katetuksi. Näin varmistetaan se, että yrityksesi on tuottava eikä tappiollinen. Sen kait pitäisi olla jokaisen toimivan yrityksen perustarkoitus, eikö totta?

No mikä maksaa?

No mikä sitten on käypä taksa asiakkaan laskuttamiseen? Mielestäni yhden tapaamisen tulisi maksaa asiakkaalle n. 65-100 €. Jos laskun maksajana on yksilö itse, tulee hinnan sisältää arvolisävero. Jos taas maksajana on yritys, laskutetaan alv (23 %) edellisen summan päälle. Eikä nyt puhuta tunti- vaan tapaamistaksasta, joka voi sisältää keskimäärin 45-120 minuutin mittaisen miittingin asiakkaan kanssa. Kulisseissa on myös tuntien työrupeama suunnittelun, ohjelmien laadinnan, siirtymisten sekä muiden valmistautumistoimenpiteiden muodossa.

Hintahaitarin soittoa

Miksi tuollainen hintahaarukka? Miksei hintaa voi heittää täsmällisempänä esim. 75 euron kiinteänä korvauksena? Kuten kaikissa tuotteissa ja palveluissa hinnan sekä laadun tulee kohdata toisensa. Vastavalmistunut ja kokenut konkari, huippuosaaja ja harjaantumaton harjoittelija sekä viimeisen päälle palvelu ja sinnepäin sipaisu eivät ole samalla viivalla – hinnoittelussakaan! Toki personal trainingin tulee aina olla todella PRO –palvelua, mutta ymmärtänet mitä tarkoitan? Myös se, miten palvelua tuotetaan, vaikuttaa oleellisesti hintaan. Siis liikutaanko asiakkaan luokse ja harjoituspaikkoihin eri puolille kaupunkia vai otetaanko asiakkaat vastaan klinikkatyyppisesti. ..

Personal training –palveluiden hinnat

(Keskimääräinen/ järkevä hinta )                                          

• 1 valmennustapaaminen              65-100 €             

• 3 valmennustapaamista             195-295 €         

• Kuukausihinta                            250-400 €         

• 3 kk/ 10 tapaamista                   600-1000 €       

• 6 kk/ n. 20 tapaamista              1200-2000 €    

Jatketaanpa tästä työntekijän rooliin, alihankintakumppanuuden etuihin ja velvoitteisiin sekä tietenkin siihen, kuinka löydän itselleni sopivimman Personal trainerin…

Seuraavaan kertaan,

Yt. Treenarisi Riku

Ihanan nostalgiset kuvat: Trainer4You arkisto, kuvaaja: Juha Heimovirta

Personal trainerin business -mallit: tuntityöläiseksi vai ammatinharjoittajaksi?

Lisensioitu Personal trainer on työntekijämarkkinoilla kovaa valuuttaa. Osaavalla, innostavalla sekä antaumuksella itsensä kehittämiseen suhtautuvalla Personal trainerilla on monta ottajaa. Tulostavoitteisen kuntoilijan lisäksi työllistäjän asemassa ovat etenkin kuntokeskukset, liikunta- ja valmennusalan yritykset, liikuntavirastot ja –seurat sekä enenevässä määrin myös henkilöstönsä työhyvinvointiin panostavat asiakasyritykset.

Treenarina kuntokeskuksessa

Monet kuntokeskukset rekrytoivat mielellään valmiita Personal trainereita kuukausipalkalla tai tuntityökorvauksella. Työsuhde on monin tavoin toimiva ja turvallinen: Valmis asiakaskunta, tilat ja välineet valmennustapaamisten toteuttamiseen, sparraava työyhteisö sekä säännöllinen kuukausipalkka ovat hyviä syitä työsopimuksen allekirjoittamiseen. Eläke- ja työnantajamaksujen sekä lomapalkkojen hoituminen työnantajan toimesta on usein unohdettu etu työntekijän näkökulmasta.

Yrittäjätreenari on oman itsensä herra

Oman yrityksen perustaminen on myös varteenotettava vaihtoehto Personal trainerina toimimiseen ja elannon ansaitsemiseen. Työ ammatinharjoittajana on vapaata, itsenäistä, mutta myös vastuullista: Saat itse päättää, mihin aikasi käytät, mutta olet myös itse vastuussa omasta työllistämisestä sekä palkan, verojen ja sosiaalikulujen maksamisesta. Toiminimi -yrittäjyys on helppo, vaivaton ja turvallinen ratkaisu etenkin alkuvaiheen yrittäjätaipaleelle. Yrittäjänä päätät itse omasta työnkuvastasi ja keräät hyödyt ahkeruudestasi osaamispääoman sekä taloudellisen vaurastumisen kertymisenä.

Kombinaatioratkaisulla alkuun?

Voit hyvin yhdistää edellisten vaihtoehtojen parhaat puolet ja työskennellä Personal trainerina päivätyösi ohessa. Näin turvaat toimeentulon esimerkiksi Personal trainer –uran alkutaipaleella ja voit myöhemmin kallistaa painopistettä mieluisamman sekä elämäntilanteeseesi paremmin soveltuvan työn puoleen...

Lähde: Ammattina personal trainer -opas, Trainer4You 

Tiesitkö, että: Liikunta muuttaa huonoa valkoista rasvaa hyväksi ruskeaksi

Tuoreiden tutkimustulosten mukaan liikuntaa saa aikaan Irisiini –hormonin vapautumisen lihaksista, jolloin valkoiset rasvasolut muuttuvat ruskeiden kaltaisiksi. Ilmiö on todettu tutkimuksissa niin soluviljelmissä kuin elävillä koe-eläimilläkin.

Vastoin aiempia käsityksiä nykytutkimus vahvistaa myös tietoa siitä, että myös aikuisilla on ruskeaa, aineenvaihdunnallisesti hyvin aktiivista, rasvakudosta. Sen aktiivisuus lähentelee jopa lihaskudoksen tasoa.

Liikkuva saa syödä mitä haluaa

Spiegelmannin tutkimusryhmä havaitsi, että liikunnan lisääminen vaikuttaa selvästi Irisiinin pitoisuuteen plasmassa niin koe-eläimillä kuin ihmisilläkin. Tutkimusryhmän mukaan pienikin veressä kiertävän Irisiini  –määrän lisäys vaikuttaa niin kokonaisenergiankulutukseen kuin myös lihavuuden sekä sokeriaineenvaihdunnan häiriöiden hoitoon.

Tämä saattaa selittää osaltaan sen, miksi paljon liikuntaa harrastavien ei tarvitse kontrolloida syömistään niin tarkasti hoikkana pysyäkseen. Korkea veren Irisiin -pitoisuus pitää huolen vilkkaasta aineenvaihdunnasta...

Lähde: Liikunta & tiede 49, 1/2012: Liikunnan biotieteiden maailmasta. Kari Kalliokoski.

Kuva: Trainer4You -arkisto

Lue lisää:

·         http://ohjelmaopas.yle.fi/artikkelit/tiede/tiedeuutiset/ruskea-rasva-lihasten-sukua

·        http://www.ktl.fi/portal/suomi/julkaisut/kansanterveyslehti/lehdet_1997/1_1997/ruskea_rasva_polttaa_energiaa/

·         http://ohjelmaopas.yle.fi/artikkelit/tiede/tiedeuutiset/myos-aikuisilla-aktiivista-ruskeaa-rasvaa

Tiesitkö, että: Kevyilläkin painoilla voi hankkia lisää lihasmassaa

Perinteinen käsitys lihasmassan kasvattamisesta perustuu intensiiviseen perusvoimaharjoitteluun keskisuurilla painoilla (60-80 % maksimista), keskipitkillä sarjoilla (6-12 toistoa) ja keskimääräisillä palautusajoilla (1-3 min).

Kanadalaistutkijoiden mukaan hyviä tuloksia on saavutettavissa kuitenkin myös paljon pienemmillä treenipainoilla (n. 30 % maksimista). Tutkimuslöydösten mukaan näinkin pienillä painoilla voidaan stimuloida lihasmassan kasvun taustalla olevaa proteiinisynteesiä lähes samalla tavalla kuin raskaammillakin painoilla treenattaessa. Kunhan treenisarjoja jatketaan uupumukseen saakka!

Lisää lihaksia Bodypump -tunneilta? 

Tuore tutkimustieto on merkityksellinen muuttaessaan käsitystä muun muassa suositun Bodypump  –harjoittelun vaikutuksista lihasmassan kasvuun. Se antaa myös toiveita siitä, ettei raskaissa perusliikkeissä tarvitse välttämättä käyttää niin suuria painoja hyviä tuloksia saavuttaakseen. Näin ollen harjoittelun turvallisuus sekä kuntoutusajan lihasmassan säilyttämisen edellytykset paranevat, kunhan sarjat viedään loppuun saakka.

Voima on nopeutta... vai hitaasti hyvä tulee?

Tutkimuksessa harjoitussarjat toteutettiin 30 %:n kuormalla maksimista ja kussakin toistossa voittavaa (konsentrista) työtä tehtiin 6 sekuntia ja peräänantavaa (eksentristä) vaihetta toiset 6 sekuntia. Näin ollen kutakin yksittäistä toistoa työstettiin uuvuttavat 12 sekuntia, jonka vaikutuksesta proteiinisynteesin voitiin todeta tehostuvan selvästi nopeaan suoritustempoon verrattuna!

Jotain jäi kuitenkin selvittämättä...

Se jäi kuitenkin selvittämättä, olisiko saman kestoisen suoritusaika nopealla tempolla (1s/1s) tehtyä treeniä tuottanut saman lopputuloksen. Nyt tutkimusryhmä vertasi ainoastaan suoritustempon vaikutusta samalla toistomäärällä, jolloin kokonaissuoritusaika jäi nopealla tempolla treenattaessa kuudennekseen hitaaseen treenitempoon verrattaessa. Paljon jäi siis vielä kysymyksiä ilmaan, mutta paljon uutta ajateltavaa toki saatiin aikaiseksikin…

Lähde: Liikunta & tiede 49, 1/2012: Liikunnan biotieteiden maailmasta. Kari Kalliokoski.

Kuvat: Trainer4You -arkisto