torstai 30. joulukuuta 2010

Viikon treeniliikevinkki: Juoksudippi

Heh!

Tuli pakkaspäivän iloksi pengottua tietsikan uumenia ja aarteita. Täältähän löytyi ihan helmiä:) Mukavien muistojen ja nostalgisten toilailujen lisäksi koneella oli käyttökelpoisia ja -kelvottomia videoita. Tämä taitaa osua sille välille:) Kyseessä on Pauski Paunosen ideoima toiminnallinen treeniliike nimeltään juoksudippi. Älä järkyty!

video

Juoksudippi

Kohdistus: Ojentajat, rintalihakset, lonkan koukistajat sekä suora vatsalihas (alaosa)

Suoritusohje:
  • Ota kiinni dippitelineen kahvoista ja ponnista itsesi suorille käsille
  • Päästä liikettä jarruttaen kädet koukistumaan n. 90 asteen kulmaan. Tee samanaikaisesti jaloilla rauhallista ja laajaa juoksuliikettä
  • Ojenna kädet suoriksi olkavarren ojentajien voimalla samanaikaisesti juoksuliikettä jatkaen
Mallina joku huippumalli varmaan:)

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti